本書是國家文官學院114年遴選年度推薦之圖書，同時也是一本心理相關之工具書，以人生中常見之11個失落經驗為題材，簡單說明故事主角的困境與心理狀態，並描繪失落的反應（尤其是非語言模式），於每段故事後段解釋重點概念、建議及問題反思，給予讀者深入其境、連結自身經驗和指引努力之方向。本書強調不要忽略非語言的反應，其為重要的求救訊號，除了可以幫助自己脫離困境並療癒自己外，亦可用於幫助他人度過難關。
以第一章「反覆地憂鬱，是因為我很糟嗎？」的故事為例，憂鬱是每個人都會經歷的情緒感受，而情緒既是對事件的反應，亦是推動我們改變的動力、幫助自己更上一層樓的方式，是需要練習表達與學習被理解的。情緒會歷經擺盪之過程，從失落事件帶來各種失落反應之失落導向，到積極面對當下生活之復原導向，透過反覆經歷擺盪，從中型塑新的自我概念及復原成長。若意識到自己陷入擺盪，出現失去方向且不知道如何關心自己時，可以試著允許自己宣洩情緒、從基本日常生活的食衣住行育樂中，尋找安心的力量，或是執行反覆簡單的行動，引導自己不迷失方向，給自己時間調適並尋得有希望感的新生活。另對於親友遭遇情緒擺盪時，請保持耐心和信心，除了口頭表達外，可於日常生活中給予更多包容、關心、陪伴及實質行動協助，使親友順利復原開啟新的生活。
在這變化多端且工作壓力大的時代，自我療癒以及適度給予旁人關懷的助人行為技能越趨重要，不僅可以幫助自己調適生活，減少自己及親友發生悲劇外，亦可就營造友善環境（含職場）之氛圍盡一份心力，因此，推薦本工具書，讓您可以參考本書建議及相關問題反思，提升自我覺察與自己相處的能力。
（圖片來源：引自誠品線上，網址：https://www.eslite.com/product/10012013192682549756006）